Ini adalah sesi kelompok intensitas tinggi yang berfokus pada toning, yang dirancang untuk minimal 2 dan maksimal 5 peserta. Latihan kekuatan dan daya tahan dipertukarkan dengan mesin dan peralatan fungsional.

Ini adalah sesi yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh dengan menggunakan mesin, barbel, dan beban bebas. Ini termasuk latihan dengan berbagai intensitas dan teknik yang bertujuan untuk mengencangkan otot. Setiap rangkaian menggabungkan gerakan multi-sendi untuk latihan lengkap pada semua kelompok otot utama.

Latihan tubuh bebas dengan beban dan peralatan kecil ini berfokus pada gerakan dinamis intensitas tinggi, ideal untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Ini mencakup latihan dan urutan yang telah ditetapkan sebelumnya yang menggabungkan kelincahan dan koordinasi.

Olahraga seluruh tubuh ini didasarkan pada latihan yang berfokus pada pengembangan otot, yang melibatkan penggunaan mesin dan beban bebas. Stasiun kerja dirancang untuk merangsang kelompok otot yang berbeda dan mendorong perkembangan yang seimbang.

Sesi ini berfokus pada latihan khusus untuk kekuatan, toning, pelangsingan, atau penambahan massa otot. Jalur ini bergantian antara latihan dan teknik fungsional yang mendorong efektivitas dan variasi.