Ini adalah praktik meditasi dan yoga yang telah diturunkan dari kuil. Harap berpartisipasi dengan pakaian yang ringan. ​Meditasi Ketenangan Pikiran Anapanasati Napasnya lembut dan tenang. 'Ana' berarti tarik napas, 'apana' berarti hembuskan napas, dan 'sati' berarti konsentrasi. Sonyoga Ocheyobeop (Metode Kelima Kelembutan Tubuh) adalah Ini adalah salah satu subjek paling dasar dari pelatihan Seonmudoo, dan juga disebut Ochejo (lima latihan tubuh). Berdasarkan struktur anatomi dan fisiologis serta fungsi lengan, kaki, kepala, punggung, dan perut, gerakan anggota tubuh, termasuk tulang belakang, secara lembut merilekskan anggota tubuh untuk melegakan ketegangan fisik dan mental, memperbaiki sendi osteoartikular, dan meningkatkan elastisitas otot. Ocheyuyop (Metode Kelima Kelembutan Tubuh) adalah latihan meditasi yang menenangkan pikiran dan tubuh serta meningkatkan kesehatan melalui harmoni tubuh, pikiran, dan pernapasan, bukan sekadar menggerakkan tubuh.

Seonmudoh adalah metode latihan dan kesehatan yang meliputi meditasi, yoga, qigong, dan seni bela diri yang telah dilakukan di kuil. Seonmudo, yang dimulai dengan minat pada pencerahan dan latihan, adalah latihan yang sangat menarik bagi saya yang berlatih Taekwondo. Saya mulai berlatih Sunmudo pada tahun 1998, dan sejak tahun 2002, saya mengajar di Markas Besar Seoul. Sejak 2008, saya mengajar di Golgulsa, markas Sunmudo, dan sejak 2015, saya mengajar di Markas Seoul. 15 menit meditasi Istirahatkan tubuh dan pikiran Anda melalui meditasi pernapasan Anda memilikinya. Seonchaejo 20 menit Tubuh dan pikiran yang kuat dengan yoga tubuh dan matahari Rilis. Gerakan dasar bela diri Sunmu 20 menit Changji, tendangan depan Changjok, tendangan samping Changjok, revitalisasi tubuh dan pikiran Anda Ini menyebalkan. Seongigong 20 menit Gerakan meditasi bergerak adalah satu tubuh dan pikiran Ini mengingatkan saya. Meditasi Mudra 15 menit Ikuti gerakan tangan Anda yang bergerak tanpa suara untuk merasakan energi kehidupan, tubuh, Saya memiliki keheningan yang mendalam di hati saya. Chadam Mereka mengobrol tentang kehidupan sehari-hari dan latihan sambil minum teh.