Alur perhatian ini berfokus pada grounding dan mobilitas, menyatukan peregangan dan mengaktifkan postur yang dapat diakses oleh semua level. Setiap gerakan dirancang untuk membantu menemukan kehadiran, niat, dan kegembiraan batin. Untuk menyelesaikan, beralih ke pemandian suara yang sangat menenangkan, menggabungkan pernapasan pranayama dan relaksasi terpandu.

Latihan berenergi tinggi ini menggabungkan kekuatan, kardio, dan kondisi. Bergerak melalui setiap kelompok otot dengan istirahat minimal untuk efisiensi maksimum bagi sistem kardiovaskular. Opsi ini cocok untuk semua tingkat kebugaran, dan modifikasi akan diberikan sesuai kebutuhan. Sesi ini sebagian besar berfokus pada latihan beban tubuh (perlengkapan minimal) dengan pemanasan dan pendinginan yang berfokus pada peregangan dalam. Latihan ini bisa dilakukan di lokasi pilihan, termasuk rumah atau tempat menginap, taman, atau pusat kebugaran.

Alur perhatian ini berfokus pada grounding dan mobilitas, menyatukan peregangan dan mengaktifkan postur yang dapat diakses oleh semua level. Setiap gerakan dirancang untuk membantu menemukan kehadiran, niat, dan kegembiraan batin. Untuk menyelesaikan, beralih ke pemandian suara yang sangat menenangkan, menggabungkan pernapasan pranayama dan relaksasi terpandu.

Mulailah dengan menilai gerakan termasuk meraih, mengangkat, dan membungkuk. Anda akan melakukan latihan seperti variasi deadlift, farmer's carry, squat, lunge, dan plank. Latihan ini bisa dilakukan di lokasi pilihan, termasuk rumah atau tempat menginap, taman, atau pusat kebugaran. Tergantung pada peralatan yang tersedia, dumbbell, resistance band, kettlebell, atau bahkan barang-barang rumah tangga seperti kendi air dapat digunakan. Untuk sesi luar ruangan, peralatan portabel seperti pita resistensi dapat disediakan.