Latihan dimulai dengan pemanasan dan kemudian dilanjutkan dengan urutan yang ditargetkan di bagian atas dan bawah tubuh serta batang. Menggunakan dumbbell, elastis, dan berat badan. Tujuannya adalah untuk membangun kekuatan yang berguna dan memperbaiki postur tubuh.

Sirkuit ini terdiri dari stasiun yang mencampur kardio dan penguatan. Urutan tersebut diberi tanda baca dan mencakup panduan keselamatan dengan koreksi teknis. Sesi diakhiri dengan waktu istirahat dan pemulihan.

Sesi berpemandu ini menggabungkan postur santai dengan latihan pernapasan. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan mobilitas dan meredakan ketegangan. Transisi berlangsung lancar dan disesuaikan untuk mendukung kenyamanan tubuh.