Sesi latihan seluruh tubuh untuk meningkatkan kebugaran Anda. Sesi ini mencakup: pemanasan awal, sirkuit pusat yang terdiri dari latihan kekuatan tubuh total, latihan inti dan kardio, peregangan akhir dan fase pendinginan untuk mendorong pemulihan otot.

Sesi pelatihan disusun sesuai dengan jumlah tamu yang hadir dan tujuan mereka: dari kekuatan hingga daya tahan, dari penurunan berat badan hingga hipertrofi.

Latihan khusus untuk audiens perempuan yang berfokus pada pengencang/pelangsingan tubuh. Sesi ini mencakup fase pemanasan pertama, diikuti dengan pelaksanaan latihan yang ditargetkan untuk pantat, kaki, dan perut, yang dilakukan dengan beban bebas atau dengan alat seperti beban, tali elastis, atau lainnya. Peregangan akhir untuk mendorong pemulihan otot.

Sesi latihan atletik untuk pemain bola voli. Latihan bertujuan untuk meningkatkan kinerja (terutama melompat) dan mengurangi cedera. Sesi ini akan diselenggarakan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan atlet: meningkatkan kekuatan, daya, kekuatan eksplosif, daya tahan, mobilitas, dll.

Pelatihan individu dan personal berdasarkan tujuan klien. Menyusun rencana yang dibuat khusus untuk meningkatkan kebugaran fisik. Sesi ini mencakup pemanasan awal, bagian utama yang akan bergantung pada fokus latihan (kekuatan, hipertrofi, daya tahan, dll.) dan peregangan akhir.