Ini adalah latihan penuh energi, yang berlangsung dalam sesi yang ringkas. Rumus ini ideal bagi mereka yang memiliki persiapan atletik yang baik dan ingin mempertahankan fleksibilitas dan kebugaran dalam waktu singkat.

Formula ini ideal bagi mereka yang ingin atau perlu meluangkan waktu untuk merasa baik. Pilates terdiri dari gerakan yang, meskipun lembut, memperkuat dan mengencangkan otot dengan melibatkan berbagai area tubuh dan membantu postur, fleksibilitas, kekencangan, dan keseimbangan. Ada fase pengantar singkat untuk menjelaskan kebutuhan setiap orang dan untuk menyesuaikan pelajaran dengan lebih baik. Setelah itu, mereka yang ingin dapat berbagi perasaan.

Pelajaran individu sepenuhnya didedikasikan untuk kebutuhan orang tersebut. Ini termasuk latihan bebas tubuh atau latihan dengan penggunaan peralatan kecil yang akan dibangun secara khusus setelah klien menyatakan kebutuhan mereka sehubungan dengan hasil yang diinginkan dan/atau diperlukan untuk dicapai.

Ini adalah sesi pelatihan yang dirancang untuk mendorong gerakan dan interaksi. Tempat ini menyediakan latihan kelompok, pada tingkat yang sesuai dengan pengguna dengan modifikasi yang diperlukan, diikuti dengan ruang yang didedikasikan untuk sosialisasi dan hubungan antara peserta.