Latihan seluruh tubuh yang cepat dan efisien yang dirancang untuk membangun kekuatan, meningkatkan metabolisme, dan memberi energi pada hari Anda. Hanya dalam 30 menit, Anda akan bergerak melalui rangkaian latihan majemuk yang ditargetkan yang menantang setiap kelompok otot utama — cocok untuk jadwal sibuk tanpa mengorbankan hasil. Hanya tersedia dalam pengaturan studio. Suka sesi ini? Teruslah maju bersama saya di mana saja melalui aplikasi pembinaan online Firmly50 saya.

*45 menit* Targetkan, tonifikasi, dan perkuat otot perut dan bokong Anda dalam sesi 45 menit yang fokus ini. Dengan menggunakan kombinasi pita resistensi, berat badan, dan gerakan berbasis kekuatan, Anda akan mengaktifkan kelompok otot utama untuk postur, stabilitas, dan bentuk yang lebih baik. Sempurna untuk semua level. Suka sesi ini? Teruslah maju bersama saya di mana saja melalui aplikasi pembinaan online Firmly50 saya—dengan program khusus, dukungan kebiasaan, dan nutrisi yang disesuaikan.

Bangun kekuatan dan otot tanpa lemak dalam sesi studio pribadi 60 menit ini. Berlatih melalui gerakan majemuk dan aksesori yang disesuaikan dengan tujuan, kemampuan, dan pengalaman Anda. Dari latihan beban badan hingga angkat beban, dapatkan bimbingan terfokus tentang bentuk dan keterampilan yang tepat yang dapat Anda bawa pulang. Suka sesi ini? Teruslah maju bersama saya di mana saja melalui aplikasi pembinaan online saya.

Sesi pribadi 45 menit untuk mengidentifikasi apa yang menghambat hasil Anda dan membuat rencana perubahan yang realistis. Kami akan membahas strategi nutrisi, kebiasaan, dan gaya hidup—tidak termasuk rencana makan. Siap mengambil tindakan? Lanjutkan perjalanan penurunan lemak Anda bersama saya melalui Aplikasi Firmly50 untuk rencana makan khusus, pembinaan kebiasaan, nutrisi yang dipersonalisasi, dan program yang sesuai dengan gaya hidup Anda.