Sesi terfokus latihan kekuatan dengan penekanan pada latihan barbel, latihan gaya strongman, dan latihan tambahan dengan dumbbell dan mesin. Dalam sesi 30 menit, kita akan berfokus pada satu latihan utama yang berfokus pada kekuatan, membahas teknik dan dasar-dasar latihan untuk memaksimalkan manfaat latihan bagi Anda dan meminimalkan risiko cedera. Kita juga akan melakukan 3-5 latihan tambahan untuk mendukung pengangkatan tersebut.

Sesi yang berfokus pada kekuatan yang membahas dasar-dasar pelatihan barbel, peralatan strongman, dan latihan tambahan dengan dumbbell dan mesin. Saya akan mengajari Anda teknik dan prinsip pengangkatan yang benar dari awal hingga akhir untuk memaksimalkan perkembangan Anda dan meminimalkan risiko cedera. Sesi satu jam memungkinkan fokus yang lebih mendalam pada gerakan kekuatan utama untuk hari itu dan lebih banyak latihan tambahan untuk mendukung gerakan tersebut.

Opsi ini akan berlangsung bulanan dan ditujukan untuk penggemar kebugaran yang lebih berpengalaman, yang memerlukan pemahaman dasar tentang cara melakukan gerakan barbel, serta latihan dumbbell dan mesin umum. Saya akan membuat program latihan individual yang dirancang secara unik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda, yang mencakup latihan harian terperinci, struktur set dan pengulangan, serta penyesuaian teknik yang akan disesuaikan dan diperbarui setiap minggu. Opsi ini mencakup tinjauan video latihan dan check-in mingguan.