Ini adalah latihan terstruktur untuk diikuti secara mandiri, dengan berat badan atau dengan peralatan kecil jika tersedia. Gabungkan latihan fungsional untuk mengembangkan kekuatan, mobilitas, dan daya tahan. Ini adalah persiapan yang ideal bagi mereka yang ingin bekerja pada kelompok otot yang berbeda untuk meningkatkan koordinasi dan kebugaran fisik.

Latihan interval ini menggunakan berat badan atau peralatan kecil dan mencakup urutan dinamis dan fase pemulihan singkat untuk merangsang metabolisme dan meningkatkan kekuatan eksplosif. Sangat cocok bagi mereka yang memiliki sedikit waktu tetapi ingin menjaga efisiensi fisik yang tinggi, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi lemak tubuh.

Sesi latihan ini dapat dilakukan di rumah atau di gym menggunakan berat badan atau peralatan apa pun yang tersedia. Latihan ini berfokus pada pengembangan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi melalui latihan fungsional dan dinamis. Ini termasuk demonstrasi teknis, pengawasan konstan selama eksekusi, dan perkembangan beban terkontrol. Semua tingkat kebugaran diterima.

Ini adalah latihan bebas tubuh yang menggabungkan latihan mobilitas dan peregangan dengan intensitas yang bervariasi dengan fokus pada penguatan inti, fleksibilitas, dan keselarasan postural. Sesi ini melibatkan gerakan terkontrol dan terkoordinasi dengan pernapasan untuk mengencangkan perut, punggung, kaki, dan bokong, dengan perhatian khusus pada teknik dan perkembangan bertahap.

Ini adalah program intensif yang didedikasikan untuk mereka yang ingin meningkatkan massa otot dan meningkatkan komposisi tubuh mereka melalui teknik beban berlebih dan volume progresif yang canggih. Sesi ini menggabungkan latihan multi-joint untuk merangsang hipertrofi dan latihan metabolik terkontrol untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan definisi secara bertahap, dengan aman sepenuhnya.