Sesi ini berfokus pada mobilitas tulang belakang dengan latihan yang ditargetkan seperti putaran, tekukan lateral, dan ekstensi. Sangat ideal bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk dan untuk mendorong pemulihan setelah hari yang sibuk.

Ini adalah latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh. Ini termasuk posisi statis dan dinamis, latihan pernapasan yang penuh perhatian, dan diakhiri dengan meditasi singkat.

Dalam sesi ini, kita mengerjakan pola gerakan dan area psoas dan panggul, yang merupakan hal mendasar untuk meningkatkan fleksibilitas, postur, dan stabilitas inti. Sesi ini mencakup fokus pada pernapasan diafragma, yang membantu meredakan ketegangan dan mendorong kondisi kesejahteraan yang mendalam.

Ini adalah latihan yang dirancang untuk menumbuhkan keharmonisan antara tubuh dan pikiran, menumbuhkan kehadiran, kesadaran, dan konsentrasi yang mendalam. Ini sangat ideal bagi mereka yang ingin mencapai keadaan tenang dan keseimbangan batin yang meregenerasi.

Teknik ini, yang terinspirasi oleh tradisi pranayama yoga kuno, terdiri dari serangkaian latihan pernapasan yang dirancang untuk menginduksi keadaan tenang dan konsentrasi yang dalam. Praktik ini berlangsung secara bertahap dan juga berfokus pada diafragma untuk merangsang relaksasi alami tubuh.