Sesi ini menggabungkan latihan kekuatan, aktivitas kardiovaskular, dan gerakan bebas tubuh, cocok untuk semua tingkat persiapan dan dirancang untuk mereka yang ingin meningkatkan bentuk tubuh mereka bahkan jauh dari gym biasa mereka. Sesi ini mencakup penilaian awal singkat, pemanasan terpandu, urutan kerja tertarget, dan pendinginan akhir. Sesi ini dapat mencakup unsur-unsur disiplin ilmu seperti langkah-langkah, Fit Boxing dan Pilates, dengan variasi yang kurang lebih intens untuk mereka yang pemula atau sudah terlatih.