Ini adalah latihan dinamis, ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan mobilitas dan kebugaran mereka. Sesi ini melibatkan pelaksanaan beberapa set latihan intensitas tinggi, yang diselingi dengan istirahat yang sangat singkat.

Ini adalah latihan yang cocok untuk mereka yang ingin melatih kekuatan, keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi. Sesi ini mencakup latihan yang terinspirasi oleh gerakan alami, yang bertujuan memfasilitasi kinerja aktivitas sehari-hari. Pelajaran dapat dilakukan dengan berat badan atau dengan alat seperti bola atau pita elastis.

Ini adalah formula yang dirancang untuk mereka yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka secara seimbang. Opsi ini mencakup pelajaran yang berfokus pada pengembangan kekuatan dan rekomposisi tubuh.