Ini adalah olahraga fungsional yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, dan daya tahan. Sesi ini mencakup latihan tubuh bebas yang dinamis dan progresif, yang melibatkan berbagai kelompok otot dan disesuaikan dengan semua tingkat kebugaran. Jenis olahraga ini menawarkan fleksibilitas yang luar biasa dan dapat dilakukan baik di rumah maupun di luar ruangan.

Ini adalah olahraga intensif berdasarkan beban tinggi dan sedikit pengulangan, yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan teknik yang sempurna. Program ini mencakup latihan dasar seperti squat, bench press, dan deadlift, dengan peningkatan beban yang dikelola secara bertahap dan aman. Olahraga mengikuti jadwal yang terstruktur dan dapat dilakukan di gym atau di rumah.