Program terstruktur yang berfokus pada pengembangan kekuatan, menguasai teknik angkat yang benar, dan mencapai kemajuan nyata. Sangat cocok untuk pemula dan siapa saja yang ingin meningkatkan kemampuan dengan aman di gym. Termasuk: • Rencana olahraga yang dipersonalisasi • Pembinaan teknik pengangkatan • Pemantauan perkembangan mingguan

Berfokus pada peningkatan fleksibilitas, pemulihan, dan pengurangan risiko cedera. Sangat cocok sebagai pelengkap program pelatihan apa pun. Termasuk: • Rutinitas peregangan berpemandu • Sesi mobilitas • Teknik pemulihan

Dirancang untuk atlet yang ingin meningkatkan kecepatan, daya ledak, dan performa secara keseluruhan dalam olahraga mereka. Termasuk: • Latihan kecepatan dan reaksi • Pelatihan pliometri • Ketangkasan & koordinasi dalam pekerjaan

Program ringan dan berdampak rendah yang dirancang untuk orang dewasa yang ingin tetap aktif tanpa olahraga yang intens. Sangat cocok jika Anda ingin merasa lebih baik, bergerak lebih leluasa, dan membangun rutinitas sehat sesuai keinginan Anda sendiri. Termasuk: • Latihan kekuatan ringan • Mobilitas & peregangan • Gerakan berdampak rendah (tidak membebani sendi) • Sesi yang berfokus pada penghilang stres Cocok untuk: • Orang dewasa yang sibuk • Pemula • Orang-orang kembali berolahraga • Siapa pun yang tidak menyukai olahraga intens

Latihan performa tinggi yang dirancang khusus untuk atlet flag football yang ingin meningkatkan kecepatan, kelincahan, lari mengikuti rute, dan kecerdasan dalam permainan. Sangat cocok untuk pemain yang ingin tampil menonjol di lapangan dan mendominasi posisi mereka. Termasuk: • Latihan penentuan rute dan pemotongan • Latihan kecepatan dan akselerasi • Ketangkasan & perubahan arah • Latihan situasi permainan (1v1, reaksi, posisi) • Pelatihan khusus sepak bola