sesi yang lebih singkat saat jadwal Anda padat tetapi tubuh Anda membutuhkan perhatian. Kita akan melakukan pemanasan Vinyasa ringan, lalu langsung melakukan postur Yin dalam dengan peregangan yang dibantu — yang menargetkan pinggul, bahu, dan punggung bawah. Tidak ada latihan pernapasan, tidak ada lingkaran pembuka. Hanya gerakan dan pelepasan.

Terkadang hal terbaik yang bisa Anda lakukan di kota baru adalah berhenti. Sesi meditasi berpemandu untuk menenangkan pikiran yang sedang bepergian — daftar, peta, keputusan yang terus-menerus. Kita akan memulai dengan latihan pernapasan beberapa menit untuk menenangkan sistem saraf, kemudian beralih ke meditasi hening berpemandu dengan Acropolis sebagai latar belakang Anda. Anda tidak memerlukan pengalaman. Anda hanya perlu duduk.

Gerakan penuh perhatian melalui pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan untuk memulihkan kenyamanan setelah berjam-jam berdiri

Ditujukan untuk panggul, bahu, dan tulang belakang, area yang paling mengalami ketegangan akibat perjalanan dan berjalan kaki sepanjang hari

urutan dinamis yang dirancang untuk menghubungkan Anda kembali dengan tubuh Anda setelah berjalan kaki, menjelajah, dan bepergian selama berhari-hari. Tingkatkan panas tubuh, temukan napas Anda, rasakan kehadiran Anda di Athena. Termasuk peregangan mendalam dan pengaturan ulang postur — latihan yang ditargetkan pada pinggul, bahu, dan tulang belakang, area yang paling mengalami tekanan akibat perjalanan.

postur tubuh yang dipertahankan lama dan menenangkan. Kami bekerja secara perlahan dan mendalam ke dalam jaringan ikat untuk meredakan ketegangan kronis, meningkatkan mobilitas, dan melepaskan semua yang terakumulasi selama perjalanan — kelelahan, stimulasi berlebihan, kekakuan. Perawatan mobilitas sendi dimasukkan untuk memulihkan kenyamanan setelah berdiri berjam-jam.