Lakukan serangkaian pose yang menyenangkan dan menantang yang terinspirasi oleh hewan, dan tingkatkan kekuatan dan daya tahan Anda menggunakan berat badan Anda. Studi menunjukkan bahwa Animal Flow menggunakan kedua belah otak Anda, dan 100% otot Anda!

Bangun kekuatan, mobilitas, dan koordinasi melalui serangkaian gerakan kettlebell yang terhubung satu sama lain dalam alur yang lancar dan berkesinambungan.

Bangun kekuatan dengan kombinasi latihan berat badan fungsional dan latihan beban yang menargetkan kelompok otot utama, dengan fokus pada kekuatan inti dan mendukung otot-otot yang membantu Anda menjalani hari dengan mudah

Penilaian menyeluruh di mana kita membahas setiap titik nyeri atau cedera dan kemudian saya akan memandu Anda melalui serangkaian aktivasi dan posisi yang akan membantu melepaskan otot-otot tersebut. Ini juga mencakup peregangan PNF, teknik fleksibilitas tingkat lanjut yang menggabungkan peregangan pasif dengan kontraksi otot untuk mengelabui sistem saraf agar mencapai rentang gerak yang lebih dalam. Ini juga mencakup beberapa latihan ringan dengan Pilates Reformer, yang akan membantu otot-otot rileks ke rentang gerak baru mereka.